「食べなければ痩せる」
そう思って、食事を減らした経験は
ありませんか？
私も以前は、食べる量を減らせば体重は減る
と思っていました。
たしかに、一時的に体重が減ることはあるかもしれません。
でも、その状態を続けていると、
体は「栄養が足りないかもしれない」と
感じることがあります。
すると、できるだけエネルギーを使わずに
過ごそうとするため、体は省エネモードに
なりやすくなります。
さらに、食事が入ってきても、
「また栄養が入らなくなるかもしれない」
と体が感じると、エネルギーを蓄えようとする
働きが強くなることがあります。
そのため、「そんなに食べていないのに痩せにくい」
と感じる人も少なくありません。
だから、まず食事を減らすことではなく、
必要な栄養をしっかり摂ることから始めます。
体に、
「もう大丈夫。ちゃんと食べられるよ。」
という安心を少しずつ伝えていくことが大切です。
その安心は毎日の食事で積み重ねて
いけます。
焦って減らすより、まずは体を安心させること。
それが、これから体と心を整えていく第一歩になります。
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